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Sandwich repas du midi (préparation dimanche)
Publié le 25 août 2026
Préparation20 min
Cuisson0 min
Total20 min
Portions4
Préparer 3 ou 4 sandwichs le dimanche après avoir lu la circulaire réduit le gaspillage et les achats impulsifs en semaine.
En circulaire cette semainepainjambonfromagelaituetomates
Ingrédients
Nombre de portions4
| Ingrédient | Quantité | Métrique |
|---|---|---|
| Pain tranché (ou baguettes) | 8 tranches | 8 tranches |
| Jambon, poulet, thon ou fromage | 4 portions | 200 g |
| Légumes (laitue, tomate, concombre) | 4 portions | 4 portions |
| Condiments (moutarde, mayo…) | au goût | — |
Préparation
- Choisissez le pain et la protéine les moins chers dans la circulaire de la semaine.
- Assemblez les sandwichs sans ingredients trop humides (ajoutez la tomate le matin).
- Emballez et étiquetez pour lundi à jeudi.
- Variez une garniture pour éviter la lassitude.
Valeurs nutritives (par portion)
- Calories
- 350 kcal
- Protéines
- 18 g
- Glucides
- 42 g
- Lipides
- 12 g
Équipement
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